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- 2019/07/24髪コラム
- 糖質の話
皆様
こんにちは！！
最近暑くなってきましたが
体調など崩されないようにしましょう！
さて、今回のお話はズバリ！！
糖質
についてです！
皆様は糖質に関してどういった認識をお持ちですか？？
「糖質を摂ると太る」といった認識の方が一番多いのではないでしょうか？
それも間違いではありませんが、糖質も全く必要が無いわけではありません
ただ摂取する量。これが非常に大事なのです。
消化器官で身体を動かすのに必要なブドウ糖に変わり、全身を動かすエネルギーの素になるのですが
摂りすぎる事によって、肝臓や脂肪細胞で中性脂肪となり蓄えられます
それと同時に美容に関わることで
糖化
という言葉を聞いたことや目にしたことはあるでしょうか？
これは体内のタンパク質と先ほどのブドウ糖がくっつく事により
起こる現象でお肌や骨を老化させてしまったり、糖尿病や動脈硬化の発症や進行
脳梗塞や心筋梗塞などの原因にもなる現象です。
大体一日に最低でも必要な糖質の量は100ｇと言われており
デスクワークの方は260ｇほどが適正と言われています
主食を変えたり、野菜を先に食べるなどして
吸収を穏やかにしてあげるなどの対策をしましょう
ちなみに誤解されがちなのが、ダイエットの時に果物をメインで食べる方がいますが
果物に含まれている果糖は直接脂肪になる成分なので
果物中心の食事も気を付けましょう！！
